25 мар 2019
Мне 59 лет, делаю тибетскую гормональную гимнастику уже четыре года рано утром. Рекомендую тем, кто хочет поддерживать в тонусе свое здоровье. Консультируйтесь с врачом прежде, чем начать! ☝️🤗 Да будет вам счастье! 🌞⚘⚘⚘
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
3:04
20 КОММЕНТАРИЕВ
Галина Лагутчик
Ну что сказать...МОЛОДЕЦ!!!
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
🤗⚘⚘⚘
Елена Пархоменко (Фатьянова)
Спасибо! С глазами и руками , ногами делаю, теперь дополню!
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Замечательно, Леночка!
Лидия Георгиевна
Вот МОЛОДЕЦ, Марина! Океан Ельзи , ах , как я его обожаю! И тебя тоже!
Татьяна Денисюк
Маринка, я тебя обожаю!!!
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
И мне очень нравится эта песня, Лидочка! Спасибо! ⚘⚘⚘
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Танюшка, как я тебе благодарна за эту гимнастику! С твоей подачи все и началось! 🤗
Татьяна Денисюк
Мариш, я очень рада , что хоть чем-то оказалась тебе полезной. А сама ведь не делаю, Но обещаю, начну и не брошу.. Ты мой стимул!!! И супер пример!!!
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Не, Тань, ты чё????? Начинай срочно! Тебе что - 5 минут на себя жалко?? ️🤪
Татьяна Денисюк
Обещаю, честное комсомольское -буду! Ведь делала, потом заленилась!!! Но ты- двигатель прогресса!!!
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Танюшечка, но для себя же! Сначала ты меня стронула, теперь я тебя... Делай, пожалуйста! Нам надо подольше находиться в добром здравии, чтобы никого не обременять... 🤓🦋
Лина Карташева - Савинская
и я и я и я того же мнения! - не падать на руки никому=== делаю тоже Но не так уж каждый день,, но в плюс еще и щиацу - массаж точек нервных окончаний
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Огонь девушка!! 🤓
Ирина Соколова
Попробуем с Арсением. Вообще-то мы с ним стоим в "планке"... Вроде простое упражнение, а весь комплекс мышц задействован... Я думаю, тоже неплохое дополнение...
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Ириша, а мне планка не подошла. Спина стала жутко болеть. У каждого свои пристрастия... Я потом погуглила и вот что обнаружила: Все больше и больше экспертов отмечают, что продолжительность данного упражнения не должна превышать 10 секунд, тогда как большинство людей минимум выполняют его в течение минуты. Ученые Университета Ватерлоо в Канаде отмечают, что злоупотребление «планкой» может привести к болям в спине, так как мышцы устают, живот провисает и это оказывает давление на нижнюю часть спины.А те, кто страдает от повышенного артериального давления, вообще должны отказаться от этого упражнения, так как статическая поза способствует росту давления в области живота, а это оказывает на организм в целом кумулятивный эффект, что может стать причиной настоящего всплеска артериального давления! Такой эффект просто противопоказан обладателям сердечно-сосудистых нарушений. И, конечно, не стоит делать «планку» тем, кто страдает от избыточного веса, так как от нежелательны килограммов она не избавит, а вот гравитация сделает свое дело и только обеспечит проблемы со спиной.
Марина Якушина
Спасибо, суперпозитивная.....жизнеутверждающая бабушка!!!!!!!!!! Молодец!........как всегда......
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Спасибо, Мариша! Хочу, чтобы всем польза была! ️⚘⚘⚘ А то чё я одна-то жучком трясусь? 🤪
Ольга Крачунова(Кандакова)
Самая лучшая физическая нагрузка - быстрая ходьба 2 раза в день по полчаса. Это даже лучше, чем бег трусцой. Тибетская гимнастика наибольший эффект дает, если выполнять ее рано-рано утром. Это не мои умозаключения. Все гугл, умница, выдал.
Марина Кудрявцева (Ткаченко)🌋
Я каждый день по 10000 шагов делаю, Оля! Одно другому не мешает. Любые движения хороши, если они не кверху жопой...